[size=21][color:12c3=#0000ff]
- التغذية الجيدة ، تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالحوم الحمراء ، العسل الأسود ، الخضاركالبقدونس والملوخية وذلك لتعويض الدم المفقود من الجسم .
- النوم والراحة الكافية ، الاعتدال فى الحركة والخروج ولكن دون مبالغة فهذه الفترة يجب ألا تكون مختلفة عن غيرها فيما يخص الخروج أو العمل أو أداء الأعمال المنزلية.
- النظافة الشخصية ضرورية أكثر منها فى أى وقت آخر ، الحمام اليومى مهم جدا" لانه يساعد على تنشيط الدورة الدموية و نزول الدم بدون الم و كذلك يجب تغيير الفوطة الصحية كل 3 ساعات تقريبا" خلال النهار والليل .
- الراحة و تناول السوائل الساخنة قد يساعد على تخفيف الألم اما في الحالات الشديدة يجب استشارة الطبيب [/color][/size]__________________
- التغذية الجيدة ، تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالحوم الحمراء ، العسل الأسود ، الخضاركالبقدونس والملوخية وذلك لتعويض الدم المفقود من الجسم .
- النوم والراحة الكافية ، الاعتدال فى الحركة والخروج ولكن دون مبالغة فهذه الفترة يجب ألا تكون مختلفة عن غيرها فيما يخص الخروج أو العمل أو أداء الأعمال المنزلية.
- النظافة الشخصية ضرورية أكثر منها فى أى وقت آخر ، الحمام اليومى مهم جدا" لانه يساعد على تنشيط الدورة الدموية و نزول الدم بدون الم و كذلك يجب تغيير الفوطة الصحية كل 3 ساعات تقريبا" خلال النهار والليل .
- الراحة و تناول السوائل الساخنة قد يساعد على تخفيف الألم اما في الحالات الشديدة يجب استشارة الطبيب [/color][/size]__________________